Time flies!

Workout

So Ostern ist um die Ecke, und wir haben das letzte Training unseres 4 Wochenblocks. Ich hoffe ihr habt das alle ganz gut überstanden. Wir haben nochmal am Umfang etwas gedreht, achtet wie immer auf perfekte Technik! Dann sind auch BodyWeight Übungen anstrengend und gesund.

Mobilität:
- Auf dem Rücken liegend Beinheben
- Liegestütz zu
- herabschauendem Hund
- Ellenbogen zum Knie
- Anfersen mit Dehnen
- Ausfallschritt mit Rotation
- Einbeinstand mit Ellenbogen zum Knie
- Ausfallschritt seitlich

Stabi:
50s Belastung (Bel) - 10s Pause (P) (2 Runden)

a) Baumstamm
b) Seitstütz links
c) Seitstütz rechts
d) Schwimmer

Finisher - Countdown - auf Zeit starten diesmal mit 15 Wiederholungen!:
15 Wdh - 13 Wdh - 11 Wdh - ... -3 Wdh - 1 Wdh
a) Liegestütze
b) Kniebeuge
c) Crunches
d) Ausfallschrittwechselsprünge

CoolDown:
Dehnen:
10min jede Position 5 Atemzügen halten, vor allem den Hüftbeuger dehnen <https://youtu.be/rAKeRrXjzQI>, dabei Hohlkreuz vermeiden und Po fest ;-)!