Mobilität:
- Auf dem Rücken liegend Beinheben
- Liegestütz zu
- herabschauendem Hund
- Ellenbogen zum Knie
- Anfersen mit Dehnen
- Ausfallschritt mit Rotation
- Einbeinstand mit Ellenbogen zum Knie
- Ausfallschritt seitlich
Stabi:
35s Belastung (Bel) - 25s Pause (P) (2 Runden)
a) Baumstamm
b) Seitstütz links
c) Seitstütz rechts
d) Schwimmer
Finisher - Countdown - auf Zeit :
10 Wdh - 9 Wdh - 8 Wdh - ... -2 Wdh - 1 Wdh
a) Liegestütze
b) Kniebeuge
c) Crunches
d) Ausfallschrittwechselsprünge
CoolDown:
- Dehnen