Hallo Zusammen,

na wer war gestern fleißig!? Für heute einen neuen Trainingsplan. Wir fangen an mit Mobilität, dann Stabi und einen kleinen Finisher, postet die Zeit!

In eurem Zimmer sollte genug Platz sein! Wir sitzen nicht auf der Coach und freuen uns übers nichts tun! An die Arbeit:

Mobilität:
- Auf dem Rücken liegend Beinheben
- Liegestütz zu
- herabschauendem Hund
- Ellenbogen zum Knie
- Anfersen mit Dehnen
- Ausfallschritt mit Rotation
- Einbeinstand mit Ellenbogen zum Knie
- Ausfallschritt seitlich

Stabi:
30s Belastung (Bel) - 30s Pause (P) (2 Runden)

a) Baumstamm
b) Seitstütz links
c) Seitstütz rechts
d) Schwimmer

Finisher - Countdown - auf Zeit :
10 Wdh - 9 Wdh - 8 Wdh - ... -2 Wdh - 1 Wdh
a) Liegestütze
b) Kniebeuge
c) Crunches

CoolDown:
- Dehnen

Wer kann gerne an die Luft, alleine…

Viele Grüße Mark

Achja postet jeder bitte Fotos vom Training oder seine Zeiten!